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乐透乐博彩论坛分析 这菜,我家一周要吃3顿,2块钱炒一盘,还能保护眼睛,多给孩子吃

2020-01-11 13:59:19 来源:澳门金沙网上娱乐平台 责任编辑:匿名

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乐透乐博彩论坛分析,很多小朋友都不爱吃蔬菜,导致身体里的维生素摄入不全面,经常会出现各种因缺乏维生素导致的各种毛病。尤其是现在的小朋友近视率特别高,年纪小小的都已经出现近视的情况了,这除了跟小朋友平常的用眼习惯不良导致以外,个别的近视还跟身体缺乏某些维生素有关系,尤其是现在进入秋冬季节,气候干燥,就容易引起眼部干燥、视力模糊,近视等眼部疾病,这些都是维生素b2缺乏症导致的。

很多蔬菜中都含有一定的维生素b2。黄豆芽中的维生素b2含量更高一些。豆芽也是日常生活中很常见的蔬菜之一,相比于黄豆,发芽后的黄豆芽含有更多利于人体吸收的营养成分。吃黄豆芽可以清热明目、补气养血、保护视力,防止牙龈出血。除此之外,黄豆芽中还含有丰富的维生素c,爱美的女人多吃,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。黄豆芽还具有补气养血、防止牙龈出血的功效,青少年生长发育更要多吃。

​黄豆芽也是很物美价廉的食材之一,我们当地的黄豆芽1块多一斤,每次买个2斤就足够炒上一大盘了。黄豆芽吃法也很简单,除了经典的清炒黄豆芽、凉拌黄豆芽、黄豆芽烧汤以外,还可以搭配一起肉菜食材一起炒,这样炒出来的黄豆芽,荤素搭配,营养更健康。我们家基本上每周要吃3顿黄豆芽菜,做法简单实惠又好吃。8月,这菜我常做给孩子吃,2块钱炒一盘,保护视力,防止牙龈出血;这菜,我家一周要吃3顿,2块钱炒一盘,还能保护眼睛,多给孩子吃。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材:黄豆芽半斤、猪肉适量、蒜末少许、葱段少许。配料:油盐适量、蚝油少许。

1、猪肉洗干净斩成肉末待用。黄豆芽掐去根部,洗干净待用。

2、锅烧热,热锅凉油放入少许蒜末炒香,接着放入肉末炒至变色,装盘备用。

3、锅里再添少许油,加入蒜末下锅炒出香味来。

4、加入黄豆芽下锅爆炒。

5、将黄豆芽炒至断生后,加入提前炒好的肉末下锅一同翻炒。

6、翻炒至食材都熟透,最后下少许蚝油、少许盐和葱花提香调味,翻炒均匀即可出锅。(黄豆芽很容易熟透的,所以炒的时间不宜太久,以免影响爽脆的口感)。

出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:肉末炒黄豆芽就做好啦。这样炒出来的豆芽清香爽脆,还带有肉末的鲜香,荤素搭配,营养更健康。不爱吃素菜的小朋友,这样混搭着炒,小朋友都爱吃。简单炒一炒,几分钟就可以上桌了。适合全家老小一同享用。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

lily美食谈小贴士:

1、黄豆芽购买的适合,不要买发太长的,发太长的豆芽口感会有点老,不那么爽脆。

2、豆芽很都已熟透的,简单炒一炒就可以出锅了,所以肉末提前炒熟透再搭配一起炒。

3、这里做的口味是清淡鲜香的,小朋友和老人都能放心吃,喜欢吃辣的小伙伴也可以加入辣椒一起炒,也是很开胃下饭的。

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